FOMO vem do inglês "Fear of Missing Out", que significa "medo de perder algo". Traduzindo para o nosso português, é aquele receio de estarmos fora de alguma coisa legal, de perdermos uma experiência incrível ou de não sabermos o que está rolando no mundo dos nossos amigos.
A FOMO não é de hoje, mas ganhou força com o boom das redes sociais. Antigamente, a gente ficava sabendo das novidades através de amigos, familiares ou da televisão.
Hoje, com o celular na mão, acompanhamos a vida de todo mundo em tempo real: fotos, vídeos, stories... É tanta informação que a gente fica com a sensação de que está sempre perdendo algo.
A FOMO pode se manifestar de diversas maneiras, como:– Ansiedade: A sensação constante de que algo legal está acontecendo em outro lugar e você está perdendo.– Checagem compulsiva: A necessidade de verificar as redes sociais constantemente para ver o que os outros estão fazendo.
SINTOMAS
– Inveja: Sentimento de inveja das experiências dos outros, achando que a vida deles é mais interessante que a sua.– Dificuldade de concentração: A FOMO pode te deixar tão ansioso que você não consegue se concentrar em nada.
SINTOMAS
A FOMO pode ter impactos negativos na nossa saúde mental, como:– Ansiedade e depressão– Baixa autoestima– Problemas de sono– Isolamento social
EFEITOS
É importante lembrar que a FOMO é um sentimento normal, mas que não podemos deixar que ele controle nossas vidas. Algumas dicas para lidar com a FOMO:
Lidando com a FOMO
– Desligue as notificações: Não precisa ficar checando as redes sociais o tempo todo.– Faça uma desintoxicação digital: Tire um tempo livre das redes sociais para se conectar com o mundo real.
Lidando com a FOMO
– Foque no presente: Aprecie o momento que você está vivendo, em vez de se preocupar com o que os outros estão fazendo.– Cultive seus hobbies: Faça coisas que você gosta e que te fazem feliz.
Lidando com a FOMO
Lembrem-se: a vida real é muito mais rica e interessante do que qualquer filtro do Instagram!